Bouger pour mieux gérer sa tension : l'activité physique, un allié contre l'hypertension
L'hypertension artérielle (HTA), ou tension artérielle élevée, est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Si les médicaments jouent un rôle important dans son traitement, l'activité physique est une base indispensable pour contrôler la tension et améliorer la santé cardiovasculaire.
Comment l'activité physique agit-elle sur la tension artérielle ?
Amélioration de la santé cardiovasculaire : L'exercice physique régulier renforce le cœur et améliore la circulation sanguine. Le cœur devient plus efficace pour pomper le sang, ce qui réduit la pression exercée sur les parois des artères.
Diminution de la résistance périphérique : L'activité physique contribue à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la résistance à la circulation du sang et abaisse la pression artérielle.
Régulation du système nerveux autonome : Le sport a un impact positif sur le système nerveux autonome, responsable de la régulation de nombreuses fonctions corporelles, dont la pression artérielle. Il favorise l'équilibre entre le système sympathique (qui augmente la tension) et le système parasympathique (qui la diminue).
Gestion du poids : L'activité physique aide à maintenir un poids santé ou à perdre du poids, ce qui est un facteur important pour contrôler la tension artérielle.
Réduction du stress : Le sport contribue à réduire le stress, qui peut être un facteur aggravant de l'hypertension.
Quel type d'activité physique privilégier ?
A l’issue de la consultation, un programme mixte et complet pourra vous être proposé par votre médecin. Vous pouvez prendre rendez-vous ici.
Conseils importants
Consultez votre médecin : Avant de débuter ou de reprendre une activité physique, il est essentiel de consulter un médecin spécialisé en Sport Santé pour obtenir un avis personnalisé et adapter l'intensité et la durée de l'exercice à votre condition physique et à votre traitement. Vous pouvez prendre rendez-vous ici.
Commencez progressivement : Augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos séances d'exercice.
Soyez régulier : Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour en ressentir les bienfaits sur la tension artérielle.
Surveillez votre tension : Si vous êtes hypertendu, surveillez votre tension artérielle régulièrement, notamment en début de programme d'activité physique.
Hydratez-vous : Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice.
En conclusion, l'activité physique est un allié précieux pour contrôler la tension artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire. En adoptant un mode de vie actif et en suivant les conseils de votre médecin, vous contribuez à mieux gérer votre hypertension et à réduire le risque de complications. A terme, certaines personnes peuvent même diminuer voire arrêter certains médicaments grâce à l’activité physique (bien sûr après avis médical). Prenez rendez-vous dès maintenant !
