Mieux vivre avec une maladie chronique grâce à l'activité physique : diabète, hypertension... bougez pour votre santé !
Vivre avec une maladie chronique comme le diabète ou l'hypertension artérielle peut être un défi au quotidien.
Si le suivi médical et les traitements sont essentiels, l'activité physique joue un rôle complémentaire majeur pour améliorer la prise en charge de ces maladies et gagner en qualité de vie.
Les bienfaits de l'activité physique sur les maladies chroniques
Diabète : L'activité physique aide à réguler la glycémie, à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le risque de complications cardiovasculaires.
Hypertension artérielle : L'exercice physique contribue à abaisser la pression artérielle, à améliorer la santé cardiovasculaire et à diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC).
Maladies respiratoires chroniques : L'activité physique adaptée améliore la capacité respiratoire, diminue l'essoufflement et renforce les muscles respiratoires.
Troubles musculo-squelettiques : L'exercice physique contribue à soulager les douleurs, à améliorer la mobilité et à renforcer les muscles et les articulations.
Santé mentale : L'activité physique a un impact positif sur l'humeur, réduit le stress et l'anxiété, et améliore la qualité du sommeil.
Comment intégrer l'activité physique dans votre quotidien ?
Consultez votre médecin : Avant de débuter ou de reprendre une activité physique, il est impératif de consulter votre médecin et au mieux un médecin spécialiste en Sport Santé (prenez rendez-vous ici), qui est le seul formé dans ce domaine. Il pourra vous conseiller sur le type d'activité adapté à votre condition et à vos capacités, et vous proposer un programme personnalisé.
Commencez progressivement : Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice physique, commencez par des activités d'intensité modérée. Augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos séances après accord de votre médecin.
Choisissez une activité que vous aimez : Pour rester motivé, il est important de choisir une activité physique qui vous plaît et qui vous correspond.
Intégrez l'activité physique à votre routine : Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, faites des pauses actives au cours de la journée...
Trouvez un partenaire d'activité : Se motiver à deux est plus facile ! Trouvez un ami, un membre de votre famille ou rejoignez un groupe de sport.
En conclusion, l'activité physique est un véritable atout pour mieux vivre avec une maladie chronique. En bougeant régulièrement et de manière adaptée, vous contribuez à améliorer votre santé physique et mentale, à mieux gérer votre maladie et à gagner en qualité de vie.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour mettre en place un programme adapté et personnalisé.
